Είμαστε ό,τι τρώμε

Πίνακες Θερμίδων και βιταμινών

Ιατρικά μυστικά σωστής διατροφής

Αποτελεσματικές δίαιτες
Γίνε διαιτολόγος του εαυτού σου

Χάρισε υγεία και νιάτα σε σένα και σε αυτούς που αγαπάς


Πίνε καθημερινά λίγο κρασί, κατά προτίμηση κόκκινο. [. . .] Τρώγε κάθε μέρα άφθονα λαχανικά, χόρτα και φρούτα. [. . .] Προτίμησε ψάρι αντί για κρέας. [. . .] Πίνε πολύ νερό. [. . .] Να γυμνάζεσαι. Η άσκηση είναι το μοναδικό σου όπλο για να νικήσεις την κακή κληρονομική προδιάθεση. Θα έχεις αποτέλεσμα, αν ιδρώνεις για μισή ώρα 3-5 φορές τη βδομάδα. Κόψε το τσιγάρο σήμερα. Είναι το ισχυρότερο δηλητήριο των αρτηριών. Η αρτηριοσκλήρωση σαμποτάρει τη στύση. Φέρνει ρυτίδες πιο γρήγορα. Διώξε τα περιττά κιλά. Η παχυσαρκία αρρωσταίνει και σκοτώνει. [. . .] Νίκησε το άγχος. Το στρες δε συμβαδίζει με τη μακροζωία. Αυτό που σε κάνει να νιώθεις ικανοποιημένος δεν είναι μόνο η αμοιβή αλλά το αίσθημα ότι προσφέρεις και προβάλλεις την προσωπικότητά σου. Θυμήσου πως το κορμί σου είναι νερό, αέρας, τροφή. Ανανέωσε τη σχέση σου με τη φύση. Η ζωή είναι χημεία χυμών. Γίνε κοινωνικός. Η μοναξιά είναι ο σκόρος της ψυχής, με άμεσο αντίκτυπο στη μακροζωία. Η κοινωνικότητα είναι τα αμορτισέρ της ψυχής. Βάλε το μυαλό σου να δώσει ζωή στα χρόνια σου και χρόνια στη ζωή σου.


ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

ΠΡΟΛΟΓΟΣ
ΟΙ 5 ΛΕΣΧΕΣ ΠΟΥ ΑΔΥΝΑΤΙΖΟΥΝ
ΣΤΙΣ 12 ΔΙΑΙΤΕΣ ΜΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΖΕΙ
ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΔΙΑΙΤΗΤΙΚΟ ΦΙΑΣΚΟ
ΠΟΛΥΦΑΓΙΑ ΣΤΑ ΚΡΥΦΑ
ΑΛΛΟ ΠΕΙΝΑ ΚΙ ΑΛΛΟ ΟΡΕΞΗ
Η ΑΛΗΘΙΝΗ ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΣΩΣΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
ΟΙ ΙΝΕΣ ΠΟΥ ΜΑΣ ΧΑΡΙΖΟΥΝ ΥΓΕΙΑ
Η ΩΡΟΛΟΓΙΑΚΗ ΒΟΜΒΑ ΠΟΥ ΛΕΓΕΤΑΙ ΠΑΧΟΣ
ΑΛΚΟΟΛ, Ο ΜΕΓΑΛΟΣ ΕΧΘΡΟΣ
ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ
ΠΙΕΣ ΤΟ ΓΑΛΑ ΓΙΑΓΙΑ
ΤΟ ΔΗΛΗΤΗΡΙΟ ΤΩΝ ΑΡΤΗΡΙΩΝ ΟΔΗΓΕΙ ΣΤΟ ΕΜΦΡΑΓΜΑ
ΑΛΑΤΟΔΗΛΗΤΗΡΙΑΣΗ: ΤΟ ΑΛΛΟ ΟΝΟΜΑ ΤΗΣ ΥΠΕΡΤΑΣΗΣ
ΤΟ ΤΣΕΚΑΠ ΠΟΥ ΣΩΖΕΙ
ΜΕΓΑΛΩΣΤΕ ΝΕΟΤΕΡΟΙ
Η ΙΔΑΝΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ
ΔΙΩΞΤΕ ΤΑ ΓΗΡΑΤΕΙΑ ΜΕ ΤΟ ΠΕΡΠΑΤΟΤΡΕΞΙΜΟ
ΘΑ ΠΑΙΡΝΟΥΜΕ ΜΠΟΙ ΑΠΟ ΤΟ ΙΚΑ
ΟΙ ΑΔΙΚΕΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΦΕ
ΓΙΑΤΙ Η ΓΙΑΓΙΑ ΓΕΡΝΕΙ ΚΑΙ ΚΟΝΤΑΙΝΕΙ
ΔΙΑΒΗΤΗΣ: Ο ΣΚΟΡΟΣ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ
Η ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΧΡΗΣΗ ΦΑΡΜΑΚΩΝ
ΠΩΣ ΚΑΛΛΙΕΡΓΗΘΗΚΕ Ο ΜΥΘΟΣ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΡΔΙΟΤΟΝΩΤΙΚΟ ΤΟ ΛΙΓΟ ΟΥΙΣΚΙ
ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΑ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΟΤΟΝΩΣΗ ΟΛΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ
ΨΑΡΙΑ ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΧΡΟΝΙΑ
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΠΕΡΤΑΣΗ
ΖΑΧΑΡΗ-ΑΛΑΤΙ-ΛΙΠΗ, ΤΑ 3 ΛΕΥΚΑ ΔΗΛΗΤΗΡΙΑ
ΝΕΕΣ ΛΥΣΕΙΣ ΣΕ ΠΑΛΙΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ
ΠΩΣ ΔΗΜΙΟΥΡΓΟΥΝΤΑΙ ΚΑΙ ΠΩΣ ΘΕΡΑΠΕΥΟΝΤΑΙ ΟΙ ΠΕΤΡΕΣ
ΣΤΑ ΝΕΦΡΑ
ΜΙΑ ΜΑΤΙΑ ΣΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΤΟΥ ΝΕΦΡΟΠΑΘΟΥΣ
ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΤΟΥ ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΥ
ΠΩΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ
Η ΖΩΗ ΔΕΝ ΑΝΗΚΕΙ ΜΟΝΟ ΣΤΟΥΣ ΛΕΠΤΟΥΣ
ΠΙΝΑΚΕΣ ΙΔΑΝΙΚΟΥ ΒΑΡΟΥΣ
ΠΩΣ ΘΑ ΚΕΡΔΙΣΕΤΕ ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ
ΤΟ ΣΚΟΥΡΙΑΣΜΑ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΦΕΡΝΕΙ ΤΑ ΓΗΡΑΤΕΙΑ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
ΜΕΤΑΛΛΟΣΤΟΙΧΕΙΑ: ΤΗΝ ΑΞΙΑ ΤΟΥΣ ΤΩΡΑ ΤΗΝ ΑΝΑΚΑΛΥΠΤΟΥΜΕ
ΥΠΟΔΕΙΓΜΑ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟΥ
ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟΥ
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΙΣΟΔΥΝΑΜΑ ΤΡΟΦΩΝ
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
ΔΙΑΙΤΕΣ
ΑΛΦΑΒΗΤΙΚΟΣ ΜΕΤΡΗΤΗΣ ΘΕΡΜΙΔΩΝ