Προπόνηση στο τένις

ΤΕΝΙΣ – Ένα άθλημα που δεν αποτελεί πλέον προνόμιο των «αριστοκρατών» αλλά κερδίζει όλο και περισσότερους αθλούμενους και αθλητές.

Ποιοι είναι οι παράγοντες απόδοσης; Ποιοι είναι οι στόχοι προπόνησης στους ερασιτεχνικά αθλούμενους και ποιοι στους αρχάριους και επίδοξους αθλητές; Ποια είναι τα ενδεδειγμένα περιεχόμενα προπόνησης; Αυτοί και πλήθος άλλων προβληματισμών απασχολούν τόσο τους τενίστες που επιδιώκουν τη μεγιστοποίηση της απόδοσης, όσο και εκείνους που παίζουν τένις στον ελεύθερο χρόνο τους.

Στο ΒιΒλίο ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΟ ΤΕΝΙΣ, ένα από τα πιο σύγχρονα στη Διεθνή Βιβλιογραφία και έργο των διακεκριμένων επιστημόνων Α. Feuauti, Ρ. Maier και Κ. Weber, οι συγγραφείς περιγράφουν ολοκληρωμένα και αναλύουν όλους τους παράγοντες απόδοσης στη βάση των πιο πρόσφατων επιστημονικών αποτελεσμάτων.

Πιο συγκεκριμένα, περιέχονται:

· 120 ασκήσεις και μορφές παιχνιδιού για την προπόνηση τεχνικής – τακτικής και φυσικής κατάστασης.

· Αναλυτικά προγράμματα προπόνησης για τη χειμερινή και καλοκαιρινή περίοδο:

· Ο προγραμματισμός της ετήσιας προπόνησης.

· Πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή, τη διατήρηση της υγείας και τηv ψυχολογική προετοιμασία του αθλητή.

Το Βιβλίο απευθύνεται σε παίχτες και προπονητές του τένις, προκειμένου να σχεδιάσουν και να διεξάγουν μια συστηματική και αποτελεσματική προπόνηση. Ωστόσο, βοηθά και όσους ασχολούνται με το τένις ως χόμπι να αποκτήσουν πρακπκές και θεωρηηκές γνώσεις για το αγαπημένο τους άθλημα.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ:

Πρόλογος
Συντμήσεις και σύμβολα
Απόδοση και ρύθμιση
της απόδοσης στο τένις
Προπόνηση των παραμέτρων
της απόδοσης
Προπόνηση τεχνικής
Εισαγωγή
Τεχνική και συναρμογή
Προπονητικά παραδείγματα
Έλεγχος της τεχνικής
παρατήρηση παιχτών
Τεστ τεχνικής
Προπόνηση τακτικής
Εισαγωγή
Τακτική στο μονό
Προπονητικά παραδείγματα
τακτικής στο μονό
Τακτική στο διπλό
Προπονητικά παραδείγματα
τακτικής στο διπλό
Προπόνηση
ψυχολογικής παρακίνησης
Εισαγωγή
Προπονητικά παραδείγματα
Προπόνηση
φυσικής κατάστασης
Εισαγωγή
Προπόνηση ταχύτητας
Μέθοδοι ελέγχου
της ταχύτητας τρεξίματος
Προπόνηση αντοχής
Προπονητικά παραδείγματα
Υγεία και fitness
Εισαγωγή
Καρδιοκυκλοφορικό σύστημα
Μυϊκός μεταβολισμός
Ψυχισμός και καλή ψυχική
κατάσταση (ευεξία)
Συμβουλές υγείας
για παίχτες του τένις
Διατροφή
Προπονητικές συνταγές
για παίχτες ομάδων4
Προπονητικό ημερολόγιο
και περιοδικότητα
Προετοιμασία
για την προπόνηση

Επιλεγμένες
προπονητικές μονάδες
Συμπληρωματικά παιχνίδια
Βιβλιογραφία
Ευρετήριο όρων