Φέρνοντας κοντά τις μεγάλες αποστάσεις

τεχνική τρεξίματος, τακτική αγώνων, πρόληψη τραυματισμών, ενδυνάμωση, συμβουλές διατροφής, ρυθμοί υπολογισμού αγώνων και προπόνησης, προγράμματα προπόνησης για αγώνες 5 and 10 χλμ., ημιμαραθωνίου and μαραθωνίου δρόμου
Έκπτωση
25%
Τιμή Εκδότη: 40.00
30.00
Τιμή Πρωτοπορίας
+
478650
Συγγραφέας: Τζεφαλής, Δημήτρης
Εκδόσεις: Sportbook
Σελίδες:656
Ημερομηνία Έκδοσης:15/06/2018
ISBN:9786185316044
Διαθεσιμότητα στα βιβλιοπωλεία μας
Αθήνα:
Με παραγγελία σε 2-5 εργάσιμες ημέρες
Θεσσαλονίκη:
Περιορισμένη διαθεσιμότητα
Πάτρα:
Με παραγγελία σε 2-5 εργάσιμες ημέρες

Περιγραφή

Το βιβλίο Φέρνοντας κοντά τις μεγάλες αποστάσεις αποτελεί έναν ολοκληρωμένο οδηγό τόσο για τους νεοεισερχόμενους δρομείς στον μαγικό κόσμο των μεγάλων αποστάσεων, όσο και για τους έμπειρους αθλητές. Ταυτόχρονα αποτελεί ένα σημαντικό βοήθημα για τους προπονητές που ασχολούνται με τους αγώνες αντοχής.

Στο βιβλίο ο αναγνώστης θα βρει:

Τεχνικές βελτίωσης της δρομικής τεχνικής και της αναπνοής.
Πλήρη οδηγό διατάσεων.
Έναν πλήρη οδηγό ασκήσεων ενδυνάμωσης για όλο το σώμα.
Πώς να δομήσει σωστά το ετήσιο πρόγραμμά του, κατανοώντας τον σκοπό κάθε προπόνησης.
Πώς να επιλέγει τους σωστούς ρυθμούς προπόνησης και αγώνων.
Πώς να προπονείται με διάρκεια, διατηρώντας την καλή σωματική υγεία και προλαμβάνοντας τους τραυματισμούς.
Συμβουλές διατροφής, ενυδάτωσης, ψυχολογίας, τακτικής αγώνων.
Προσεγμένα και εφαρμοσμένα προγράμματα από τα 5 χλμ. έως τον μαραθώνιο (που αγγίζουν τα όρια της εξατομίκευσης).

Κριτικές

Εάν κάποιος αγαπά το τρέξιμο, το σώμα του, και σέβεται το χρόνο που αφιερώνει σε αυτό, τότε αυτό το βιβλίο είναι ένα άριστο εργαλείο, μια πλούσια επένδυση για τη βιβλιοθήκη του. Ένα απλό ξεφύλλισμα πείθει. Άριστη σχέση ποιότητας-τιμής, μια τίμια επένδυση για τον εαυτό σας, αλλά και ένα τέλειο δώρο για κάποιον που αγαπά το τρέξιμο. Πλούσιο φωτογραφικό υλικό, άριστη επεξήγηση ασκησιολογίου, αρχών προπονητικής, δομή προπονητικών μονάδων, προγράμματα για αγώνες (5χλμ-42χλμ), παραδείγματα προς μίμηση και προς αποφυγή, βιωματική και επιστημονική τεκμηρίωση. Πραγματικά ένα έργο του οποίου ο συγγραφέας "δεν κράτησε τίποτα για τον εαυτό του"...

Με απλα λογια ειναι η βίβλος για όποιον θέλει να ασχοληθεί με το τρέξιμο και γενικα με τον αθλητισμο!!!!
Απευθύνεται από αρχαριους μέχρι και ελιτ δρομείς- αθλητες. Ευανάγνωστο, απαντα ολα τα ερωτήματά. Επίσης περιέχει και πλήθος προγραμμάτων απο 5 km, 10km, ημιμαραθωνιου, μαραθωνιου εως και ultra. Τελος προσωπικα με βοηθησε αρκετα και στην προληψη των τραυματισμων καθως παρουσιαζει με πληθος φωτογραφιων ασκησεις - διατασεις για ενδυναμωση του μυικου συστηματος και αποφορτισης των κουρασμένων μυων απο την ασκηση (γνωριζω αρκετους που ασχολουνται με διαφορα ηδη αθληματων οπως πχ ποδοσφαιρο που το εχουν αγορασει για τις ασκησεις ενδυναμωσεις και οχι μονο) . Ειναι ενα ολοκληρωμενο "εργαλείο" που πρεπει να συντροφεύει κάθε ερασιτέχνη και οχι μονο αθλητη.

Εξαιρετικό βιβλίο έχει γίνει η καλύτερη παρέα μου της ώρες που δεν προπονουμαι. Ανεξάντλητες οι πληροφορίες του, όσες φορές και να το διαβάσω πάντα βρίσκω κάτι που την προηγούμενη φορά μπορεί να το προσπέρασα κάθε φορά είναι σαν να το διαβάζω πρώτη φορά συγχαρητήρια ένα βιβλίο προπονητής για αρχάριους άλλα και έμπειρους

Ένα πλήρες και χρήσιμο βιβλίο, το οποίο δεν θα ήταν άδικο να χαρακτηριστεί ως "εργαλείο" για όλους όσους θέλουν ν'ασχοληθούν με τον όμορφο κόσμο του τρεξίματος.
Προσφέρει πραγματική βοήθεια από τους αρχαριιυς έως και τους έμπειρους δρομείς!
Πραγματικα αξίζει! Το συστήνω ανεπιφύλακτα!
Γράψτε μια κριτική
ΔΩΡΕΑΝ ΑΠΟΣΤΟΛΗ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ!

Δωρεάν αποστολή σε όλη την Ελλάδα με αγορές > 30€

ΒΙΒΛΙΑ ΧΕΡΙ ΜΕ ΧΕΡΙ

Γιατί τα βιβλία πρέπει να είναι φτηνά!

ΕΩΣ 6 ΑΤΟΚΕΣ ΔΟΣΕΙΣ

Μέχρι 6 άτοκες δόσεις με την πιστωτική σας κάρτα!