Ποδόσφαιρο ασκήσεις για παιδιά και εφήβους Κατάλληλο για 5x5

Το βιβλίο περιλαμβάνει μια εξαιρετικά οργανωμένη συλλογή ασκήσεων για την ποδοσφαιρική προπόνηση παίδων και εφήβων. Μπορεί να αποτελέσει ένα πολύτιμο εφόδιο για τους προπονητές που ασχολούνται με τις ευαίσθητες ηλικίες των παιδιών και των εφήβων, ηλικίες στις οποίες δομούνται οι βάσεις για τη δημιουργία ποδοσφαιριστών υψηλού επιπέδου. Προτείνεται από τη Γερμανική Ακαδημία Ποδοσφαίρου ΙOFA) και το Ινστιτούτο Ποδοσφαίρου Νεαρών Ηλικιών (IFJ). Μέσα από τα περιεχόμενά του αντλούμε πλούσιες πληροφορίες σχετικά με:

· Παιχνίδια για την προθέρμανση

· Μικρά αγωνιστικά παιχνίδια

· Παιχνίδια για τη σάλα

· Ασκήσεις προθέρμανσης

· Προπόνηση συντονισμού

· Καλός χειρισμός της μπάλας και ντρίπλες

· Κράτημα μπάλας στον αέρα

· Υποδοχή – παραλαβή της μπάλας

· Μεταβίβαση

· Κεφαλιά

· Σουτ

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ:

ΠΡΟΛΟΓΟΣ TOY JURGEN KLINSMANN
ΕΥΧΑΡΙΣΤΙΕΣ
ΕΙΣΑΓΩΓΗ
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ME ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΙ ΕΦΗΒΟΥΣ
Θεμελιώδεις αρχές για την προπόνηση παίδων και εφήβων
Μετάδοση προπονητικών περιεχομένων
Δομή των προπονητικών μονάδων
Παιχνίδια προσαρμογής-προθέρμανσης
Τεχνικές ασκήσεις προθέρμανσης
Προπόνηση συντονισμού
Κύριο μέρος με έμφαση σε συγκεκριμένο στοιχείο
Τελικό παιχνίδι/αγώνας
ΠΑΙΧΝIΔΙΑ ΠΡΟΘEΡΜΑΝΣΗΣ ΚΑΙ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓHΣ
Π1-«Σύνθημα-ντρίπλες»
Π2-«Επιδημία στη Βενετία»
Π3-«Ράλι αυτοκινήτων»
Π4-«Φρουτοσαλάτα»
Π5-«Ντρίπλες σκιάς»
Π6-«Γνώρισμα»
Π7-«Ντρίπλες σε αριθμητική σειρά»
Π8-«Αναζήτηση νησίδας»
Π9-«Κυνηγοί και λαγοί»
Π10-«Κάλυψη της μπάλας»
Π11-«Μαντίλια-λάφυρα»
Π12-«Αγώνας 6 ημερών»
Π13-«Ντρίπλες 100 πόντων»
Π14-«Επαφές-χαϊρετισμοί»
Π15-«Ξαφνικό πιάσιμο»
Π16-«Ντρίπλες σε εστίες»
ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΤΕΛΙΚΟ ΜΕΡΟΣ
Α1-«Κάψτε τον αντίπαλο!»
Α2-«Κάψτε τον αντίπαλο!»- (με τερματοφύλακες)
Α3-«Πιάστε τους ντριπλέρ!»
Α4-«Ποδόσφαιρο Αλάσκας»
Α5-«Κυκλική διαδρομή»
Α6-«Ποδοβόλεϊ χωρίς δίχτυ»
Α7-«Ντριπλέρ εναντίον ζογκλέρ»

Α8-«Ντρίπλες εναντίον τεχνικής»
Α9-«Χαμηλές μπαλιές» Α10-«Παιχνίδι σε 4 εστίες»
Α11-«Ρίξτε τις μπάλες από τους κώνους!»
Α12-«Χάντμπολ με κεφαλιές χωρίς τερματοφύλακες»
Α13-«Παιχνίδι στόχου με ρίψεις πλάγιου»
Α14-«Παιχνίδι σε μια εστία με τερματοφύλακα»
Α15-«Παιχνίδι με πέρασμα γραμμών» 7
Α16-«Μήλα με τα πόδια»
ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΠΑ ΤΗΝ ΚΛΕΙΣΤΗ ΑΙΘΟΥΣΑ
Π1-«Ποδόσφαιρο μονομάχων»
Π2-«Ποδοσφαιρικό μπιλιάρδο»
Π3-«Χτυπήστε τους κώνους!»
Π4-«Μπάλα στο καλάθι!»
Π5-«Χαμηλό παιχνίδι»
Π6-«Ποδόσφαιρο σε ζώνες»
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗΣ – ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
Ενότητα 1: «Ζικ-ζακ»
Ενότητα 2: «Χτένα»
Ενότητα 3: Αλλαγές κατεύθυνσης σε αστεροειδή μορφή
Ενότητα 4: Ζευγάρια-αντίπαλος πλάγια
Ενότητα 5: Αντίπαλος στην πλάτη
Ενότητα 6: Κατευθυνόμενες ντρίπλες
Ενότητα 7: Αμεσο παιχνίδι σε τετράγωνο
ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΥ
Θεμελιώδεις αρχές
Ασκήσεις για την προπόνηση συντονισμού
Γενική προπόνηση συντονισμού
Συντονισμός και προθέρμανση
Εξάσκηση του συντονισμού τρεξίματος
Ειδική ποδοσφαιρική προπόνηση συντονισμού
Προπόνηση με τη σκάλα συντονισμού
ΠΛΗΡΕΙΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΜΟΝΑΔΕΣ
Ενότητα 1: Αίσθηση με την μπάλα – οδήγημα της μπάλας
ΑΙ1: Βασικές ασκήσεις: αίσθηση της μπάλας
ΑΙ2: Ασκήσεις ντρίπλας σε τριάδες
ΑΙ3: Αλλαγές κατεύθυνσης κατά 180°
ΑΙ4: Οδήγημα μπάλας με πρόσθετες ενέργειες
ΑΙ5: Ντρίπλες σε οχτάρι
Ενότητα 2: Υποδοχή μπάλας σε στάση και σε κίνηση
Υ1: Υποδοχή και προώθηση με το εσωτερικό
Υ2: Υποδοχή και προώθηση με το εξωτερικό
Ενότητα 3: Κράτημα της μπάλας στον αέρα
ΚΡ1: Βασικές ασκήσεις
ΚΡ2: Ατομικές ασκήσεις για προχωρημένους
ΚΡ3: Ασκήσεις σε ζευγάρια και σε υποομάδες
Ενότητα 4: Μεταβίβαση-διπλή μεταβίβαση
Μ1: Μετωπική μεταβίβαση
Μ2: Πλάγια μεταβίβαση
Μ3: Θεμελιώδη στοιχεία διπλής μεταβίβασης
Μ4: Μορφές χωρίς τέλος με διπλή μεταβίβαση
Μ5: Αγωνιστική συμπεριφορά στη διπλή μεταβίβαση
Ενότητα 5: Κεφαλιά
Κ1: Βασικές ασκήσεις σε ζευγάρια
Κ2: Κεφαλιές σε τριάδες
Κ3: Κεφαλιά στην εστία
Ενότητα 6: Σουτ
Σ1: Βασικές ασκήσεις
Σ2: Σουτ μετά από οδήγημα της μπάλας
Σ3: Σουτ μετά από διπλή μεταβίβαση
Σ4: Σουτ μετά από συνδυασμούς
Προπόνηση σε κλειστή αίθουσα
ΠΣ1: Προπόνηση με παιχνίδια σε κλειστή αίθουσα
ΠΣ2: Προπόνηση με σταθμούς σε κλειστή αίθουσα
ΤΕΛΙΚΟ ΣΧΟΛΙΟ
ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
Ο ΣΥΓΓΡΑΦΕΑΣ