Έντεχνος χορός

Οι διατατικές ασκήσεις συντελούν στην απόκτηση καλύτερης μυϊκής γνώσης και πειθαρχίας με άμεση επίδραση στην αισθητική και τεχνική βελτίωση του χορευτή, προφυλάσσοντάς τον από τυχόν τραυματισμούς. Οι κατάλληλες συνθήκες περιβάλλοντος, η διάρκεια και ο τρόπος εκτέλεσης, η βιολογική - φυσική και πνευματική κατάσταση του χορευτή είναι παράγοντες που επιδρούν στην αποτελεσματικότητα των διατάσεων.

Τα είδη των διατατικών ασκήσεων, οι τεχνικές εκτέλεσης και οι εφαρμογές τους στον έντεχνο χορό, δίνονται αναλυτικά μαζί με ένα πλούσιο (φωτογραφημένο) κινησιολόγιο. Επίσης επισημαίνονται τα κρίσιμα σημεία στα οποία πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή για την αποφυγή λάθους στην εκτέλεση.

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης βελτιώνουν γενικά και ειδικά τη φυσική κατάσταση, τη σωστή στάση και κίνηση του σώματος και επιδρούν θετικά στη βελτίωση των συναρμοστικών ικανοτήτων και της ψυχικής ευεξίας. Τα διαφορετικά είδη δύναμης, «μέγιστη δύναμη», «ταχυδύναμη», «αντοχή στην δύναμη», είναι εξαρτώμενα μεταξύ τους, υπάρχουν στο χορό, αλλά δεν εμφανίζονται ξεκάθαρα. Ο τρόπος εκτέλεσης, η χρήση των βαρών καθώς επίσης η σωστή εναλλαγή άσκησης - ανάπαυσης, συνεπάγεται την αποφυγή της άσκοπης επιβάρυνσης, της υπερτροφίας των μυών καθώς και την αρνητική επίδραση στην ευλυγισία. Δίνεται βασικό (φωτογραφημένο) κινησιολόγιο όλων των μυϊκών ομάδων για την ισορροπημένη ανάπτυξη της δύναμης.